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Lesioni Muscolari Nello Sport

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Lesioni Muscolari Nello Sport, sai quali sono le principali algie di un atleta?

In ambito sportivo avvengono spesso infortuni muscolari e varie lesioni . Questo perché il muscolo è soggetto a sforzi intensi e in modo prolungato.

Le cause dell’infortunio nell’atleta vanno rintracciate in una preparazione fisica non adeguata o non progressiva, nello scarso riscaldamento specifico, nel sovvertimento dei tempi di recupero e di riposo, in una predisposizione o fragilità personale , nelle problematiche metaboliche o nella predisposizione genetica.

In questo breve articolo tratteremo le lesioni muscolari nello sport più comuni:

la contrattura, lo strappo, lo stiramento.

lesione muscolare

Lesioni Muscolari Nello Sport: La Contrattura

Tra le lesioni muscolari nello sport, la contrattura consiste nella contrazione improvvisa e involontaria di un muscolo.

E’ forse la lesione muscolare meno grave.

L’anomalo accorciamento rende il muscolo particolarmente resistente allo stiramento passivo. E’ infatti un meccanismo di difesa per rispondere ad un carico eccessivo che sollecita il muscolo, oltre il suo fisiologico limite di stress.

– cosa accade nella contrattura

Nella contrattura aumenta il tono e il volume del muscolo che si presenta rigido e accorciato.

Non c’è alcuna lesione delle fibre muscolari, ma anche alla palpazione la lesione deve interessare almeno il 70% dell’intero ventre muscolare e devono essere presenti dei punti dolorosi.

I muscoli generalmente più colpiti da una contrattura sono il trapezio, il retto femorale, il gastrocnemio, gli ischio-crurali, gli adduttori piuttosto che il gran dorsale o il quadrato dei lombi.

– come si manifesta una contrattura

La contrattura si presenta con un dolore modesto e diffuso che spesso compare durante l’attività fisica. Seguono la mancanza di elasticità, tensione, limitazione al movimento, formicolii diffusi e incapacità a mantenere a lungo una stessa posizione.

Anche se ben tollerata, si consiglia di interrompere la regolare attività sportiva fino alla completa guarigione, per evitare complicazioni più gravi.

– le cause che portano alla contrattura

Questa lesione muscolare può essere causata da traumi diretti, movimenti bruschi e improvvisi, debolezza e mancanza di coordinazione, squilibri posturali , sforzi muscolari ripetitivi e usuranti, problematiche articolari croniche ( come artrosi o dismetria degli arti ) , alimentazione scorretta, stress emotivi ( come l’ansia ), stress climatici e ambientali ( esposizione al freddo ), stanchezza, inadeguata respirazione, sovrappeso, gravidanza, disidratazione e carenza di magnesio, potassio, calcio e sali minerali, disturbi circolatori e metabolici ( che non permettono il giusto rifornimento di ossigeno e glucosio al muscolo ), patologie neurologiche e mialgie ( Parkinson, epilessia, fibromialgia, sclerosi multipla ).

– contrattura o crampo?

La contrattura può essere confusa con il crampo muscolare che è comunque una contrazione muscolare spasmodica e dolorosa spesso più violenta, causata da squilibri idro-salini, stanchezza o contusioni.

I tempi di recupero della contrattura sono molto più lunghi di quelli di un crampo.

– tempi di recupero e consigli per la contrattura

La contrattura generalmente guarisce con il riposo dopo 5-7 giorni.

E’ consigliato lo stretching e un opportuna riabilitazione.

Applicare impacchi caldi o fanghi per sciogliere le fibre muscolari e apportare maggior sangue alla zona, ( ghiaccio subito dopo l’infortunio per ridurre la sensazione dolorosa ).

Utilizzare pomate a base di arnica o artiglio del diavolo.

Mantenere una costante idratazione e aumentare l’assunzione di alimenti e integratori ricchi di sostanze antiinfiammatorie ( come omega 3 e antiossidanti, vitamine e minerali, no alcol ).

Oltre al massaggio decontratturante, in particolar modo per le contratture delle fasce profonde o dei muscoli più interni, si può utilizzare il taping somato mio fasciale, sfruttando la trazione e l’elasticità delle bende elastiche.

Se il dolore persiste, è sempre consigliato il consulto del medico per scongiurare lesioni più gravi o per intervenire con terapie farmacologiche.

Le Lesioni Muscolari Nello Sport: Lo Stiramento

Tra le lesioni muscolari nello sport, lo stiramento consiste nell’allungamento eccessivo della fibra muscolare con alterazione evidente del tono del muscolo.

Detto anche “elongazione muscolare”, è una lesione muscolare di media entità, collocata tra la semplice contrattura e il ben più grave strappo.

Ogni muscolo possiede i fusi neuro-muscolari, particolari recettori che trasmettono informazioni, circa la velocità e l’entità dello stiramento, al sistema nervoso centrale, che attuerà una risposta allo stimolo.

Se il muscolo si allunga eccessivamente, anche i fusi, posti in parallelo con le fibre muscolari, si stirano, producendo il riflesso da stiramento che causa un improvvisa contrazione muscolare alla quale si associa il rilassamento dei muscoli antagonisti.

In particolari condizioni di affaticamento, questo sistema risulta insufficiente e porta l’atleta alla lesione muscolare da stiramento.

– come si manifesta lo stiramento

Nello stiramento muscolare si avverte un dolore acuto ed improvviso che porta in spasmo il muscolo.

Il dolore è più circoscritto. Ci possono essere anche dei versamenti di sangue e talvolta il dolore è sopportabile, tanto da non impedire subito il proseguimento dell’attività.

Si consiglia, tuttavia, di fermarsi anche se il dolore è lieve, per evitare la degenerazione in strappo muscolare.

– le cause che portano allo stiramento

Le cause che possono portare allo stiramento muscolare sono le stesse che portano alla contrattura, ma con effetti più compromettenti:

la mancanza di riscaldamento e una preparazione fisica inadeguata, movimenti violenti, microtraumi ripetuti, condizioni climatiche avverse, abbigliamento e calzature non adatti, recupero insufficiente, squilibri posturali, muscolari e articolari.

– tempi di recupero e consigli per lo stiramento

La durata media per il recupero di una lesione di stiramento è di circa 15-20 giorni, evitando il rischio di recidive.

Si consiglia l’utilizzo del protocollo R.I.C.E. ovvero riposo o immobilizzazione, applicazione di ghiaccio, bendaggio compressivo ( per ridurre le emorragie ) ed elevazione dell’arto.

Il ritorno all’allenamento sarà graduale con particolare attenzione alla fase di riscaldamento, anche se la pratica dello stretching può essere anche pericoloso, se non si è seguiti da personale specializzato.

Nella fase acuta, è sconsigliato praticare il massaggio nella sede della lesione.

E’ opportuna la visita di uno specialista che può richiedere indagini strumentali diagnostiche e introdurre farmaci antinfiammatori e miorilassanti.

Le Lesioni Muscolari Nello Sport: Lo Strappo

Tra le lesioni muscolari nello sport, lo strappo consiste nella rottura di alcune o di tutte le fibre muscolari oppure la rottura del connettivo che compone il muscolo.

E’ la lesione muscolare più seria e grave e secondo una classificazione standard, lo strappo può essere di tre gradi.

– classificazione dello strappo

I grado, moderato, distrazione muscolare.

Le fibre danneggiate sono poche ( inferiori al 5% ). Dolore immediato. Permette di proseguire l’attività. Leggero fastidio alla contrazione e allungamento. Nessuna perdita importante di forza o particolari limitazioni nel movimento.

Guarisce da solo nel giro di 2-3 settimane.

Si consiglia una visita specialistica.

II grado, grave .

Le fibre danneggiate sono maggiori ( tra il 5 e il 50 %). Il dolore è percepito come molto forte, acuto, pungente in seguito ad una violenta contrazione muscolare. Qualsiasi attività sportiva può essere continuata, ma con un aggravamento progressivo dei sintomi e della lesione stessa. Si possono manifestare tumefazioni ed ecchimosi.

Il trattamento riabilitativo è necessario per riportare il muscolo alle normali condizioni.

III grado, gravissimo

Avviene la lacerazione completa o semi completa del ventre muscolare ( almeno 3/4 delle fibre oppure fibre danneggiate oltre il 50 %) che impedisce il proseguimento di qualsiasi attività sportiva, per impotenza funzionale.

Il dolore è violentissimo e si presenta anche edema e gonfiore.

Anche alla palpazione è percepibile un avvallamento nella sede della lesione.

Necessita un attento percorso medico e riabilitativo per limitare i danni perché non sempre è possibile un recupero completo.

– le cause che portano allo strappo

Lo strappo è generalmente causato da un’ eccessiva sollecitazione, come brusche contrazioni o scatti improvvisi, ed è piuttosto frequente soprattutto negli sport che richiedono un movimento muscolare esplosivo come sollevamento pesi, baseball, calcio, gare di sprint e di salto.

Lo strappo muscolare alla coscia interessa più frequentemente il bicipite femorale o il quadricipite femorale.

Quello al tricipite della sura si localizza, in genere, nella parte bassa, vicino alla caviglia e interessa maggiormente gli atleti più “anziani”. Questo, di solito, avviene dopo un’improvvisa accelerazione.

Nello regione inguinale è abbastanza comune negli sport con molti cambi di direzione.

Lo strappo muscolare alla schiena, invece, è quasi sempre un’erronea convinzione in seguito alla percezione di una fitta nella regione lombare. In realtà, non è quasi mai così perché lo strappo muscolare alla schiena è rarissimo.

– consigli per lo strappo

In caso di strappo muscolare è sconsigliato praticare il massaggio decontratturante fino a completa guarigione

La prima cosa da fare in caso di strappo muscolare è attuare il protocollo POLICE: Protection (protezione) – Optimal Loading (carico ottimale ) – Ice (ghiaccio) – Compression ( compressione) – Elevation (elevazione).

Ci affidiamo, infine, all’acronimo HARM: Heat (calore) – Alcool – Running ( corsa ) – Massage, per comprendere quanto sia fondamentale evitare alcune cose che potrebbero ostacolare la riparazione dei tessuti della zona in lesione.

Lesioni Muscolari Nello Sport: prevenire è meglio che curare!

Prima dell’attività sportiva, di una prestazione fisica o di qualsiasi sforzo eccessivo è sempre meglio sottoporre l’atleta ad un riscaldamento completo e ad uno stretching specifico per elasticizzare tendini e muscoli, un valido aiuto per la prevenzione delle lesioni muscolari nello sport.

E’ importante ricordare di allenarsi solo quando ci si sente nella condizione di farlo, di rispettare sempre i tempi di riposo e di recupero, di utilizzare un abbigliamento tecnico adeguato alle condizioni climatiche.

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Corso di Massaggio Educam: i segreti dell’arte del massaggio integrato

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Stai cercando un corso di massaggio completo che soddisfi le tue aspettative e le tue esigenze nel campo della Salute e del Benessere?

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Un’ opportunita’ e non un alternativa!

Perchè nasce ll Corso di Massaggio della Scuola Educam

La Scuola di Massaggio Educam nasce da un idea generosa di Tatiana Del Bello (Osteopata, Massoterapista) e dalla sua passione per le medicine complementari.

Dopo aver accompagnato generazioni di professionisti e dopo un esperienza decennale nell’insegnamento, si appresta a presentare un nuovo corso di massaggio d’avanguardia.

Un corso di massaggio strutturato in modo da approfondire sempre più le competenze storiche, anatomiche e pratiche, volgendo lo sguardo verso il futuro delle terapie manuali.

L’intento è di perfezionare le modalità e la specificità delle tecniche per far fronte alle varie esigenze (non solo in ambito sanitario ) in totale sicurezza e soprattutto spingersi sempre un passo oltre a quelli che sono i protocolli di lavoro standard.

Ultimo obiettivo: Distinguersi!

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A chi si rivolge il Corso di Massaggio Educam

Il corso di massaggio è rivolto a tutti i candidati con Diploma di Scuola Media Superiore e che quindi abbiano compiuto il diciottesimo anno di età.

I candidati possono essere diplomati con titoli esteri equipollenti, possono avere titoli professionali e regionali, diploma di estetista o qualsiasi diploma di qualifica professionale.

Possono intraprendere questo percorso anche tutti quei professionisti che vogliono aumentare e migliorare le proprie competenze come medici e chirurghi, professionisti sanitari con percorsi di laurea triennali o con diploma regionale in ambito sanitario, laureati in Scienze Motorie, diplomati Isef.

La struttura e il percorso formativo

Il corso di massaggio Educam prevede un ampio percorso formativo diviso in 7 tipologie di massaggio differenti e riconosciuti e 2 corsi Bonus.

Scopriamoli insieme!

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  • Corso di Massaggio Base Svedese

Questo corso di massaggio è il primo approccio manuale a quella che sarà la pratica del massaggio più specifica.

L’obiettivo è di far conoscere le principali manovre alla base dello sviluppo di qualsiasi altro tipo di massaggio (sfioramento, pressione, impastamento, percussione, frizione).

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  • Corso di Massaggio Decontratturante

Questo corso di massaggio introduce un particolare approccio manuale, ovvero tecniche di digito-pressione unite a tecniche di massaggio decontratturanti.

Il particolare protocollo di lavoro permette di riconoscere e far fronte alle problematiche più frequenti, favorendo il naturale processo di auto-guarigione del corpo.

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  • Corso di Massaggio Linfodrenante

Questo corso di massaggio invita all’uso delle manovre tipiche che favoriscono il drenaggio della linfa ( pompage e scarico ) applicate ad ogni distretto corporeo e sulle stazioni linfatiche principali, attraverso una specifica pressione e ad un certo ritmo di lavoro.

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  • Corso di Massaggio Connettivale

Questo corso di massaggio spiega un particolare trattamento che attraverso l’osservazione, test di valutazione e un esame delle aree corporee, applica tecniche mirate o globali, agendo in profondità sul tessuto connettivo.

Queste manovre alleviano disturbi in relazione ad effetti riflessi sugli organi anche a distanza, rispetto al distretto manipolato, secondo delle specifiche mappe di lavoro.

Corso di massaggio sportivo
  • Corso di Massaggio Sportivo

In questo corso di massaggio, le tecniche mostrate, caratterizzate da diversa frequenza, velocità, profondità e ritmicità di somministrazione, puntano al recupero del benessere psico-fisico dell’atleta. Lo sportivo, agonista o amatoriale, va seguito nei vari momenti che consentono l’applicazione del massaggio ( pre-infra-post gara) , per prepararlo, monitorarlo e accompagnarlo, anche dopo la competizione o prestazione fisica, ad un recupero ottimale.

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  • Corso di Taping e Bendaggio Funzionale

Conoscere i vari campi di applicazione del taping e del bendaggio funzionale, conoscere i materiali utilizzati e i vari tagli del taping in base al distretto anatomico, conoscere l’azione che si vuole ottenere ( compressiva, decompressiva, drenante…).

Sono questi gli elementi che permettono di ampliare il profilo tecnico e professionale del massaggiatore, collegate principalmente all’ambito sportivo.

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  • Myofascial Massage & Tools (blades, cup, floss, gun)

Questo corso introduce alla terapia del movimento attraverso tecniche delicate, applicate su tessuti molli, mediante utensili ausiliari come i blades, ile pods e il floss.

Il trattamento è completato da esercizi correttivi, volti alla modulazione del dolore.

Workshop Bonus inclusi nel corso di massaggio Educam:

Business Training Work Shop,

Si analizzano le migliori strategie di marketing da attuare per aumentare le performances economiche e aumentare la motivazione professionale, differenziandosi dalla concorrenza.

Massoterapia Work Shop

Come affrontare le sintomatologie algiche più diffuse sui clienti, in modo olistico alternativo e complementare?

Durante il corso si svolge una pratica fondata sul massaggio di particolari regioni del corpo per migliorarne le funzionalità biomeccaniche, fisiologiche e promuoverne la salute e il benessere

Come si svolge il Corso di Massaggio Educam

Ogni corso di massaggio dura 1 giorno, 8 ore di formazione in presenza che comprendono un ampia parte pratica, integrate da webinar e meeting di approfondimento, videolezioni sul portale dedicato Fad-Airop.

Per ogni corso di massaggio si apprenderanno nozioni importanti e fondamentali come la fisiologia, l’anatomia palpatoria, analisi del sistema o apparato preso in considerazione;

La storia del massaggio, i possibili campi di applicazione, le problematiche più frequenti, il linguaggio tecnico, la scelta e l’utilizzo degli oli;

Il profilo etico del professionista, la postura e la corretta respirazione dell’operatore, le indicazioni e controindicazioni e gli effetti del massaggio, come gestire l’ambiente di lavoro, il protocollo di lavoro con eventuali approfondimenti teorici.

Le lezioni in presenza si svolgono nel week end, sabato e domenica in 5 moduli.

Dopo il primo modulo, è previsto il tirocinio interno, svolto il presenza, il venerdì pomeriggio che precede ogni modulo successivo. Il discente, seguito dai migliori tutor e accompagnato da assistenti scelti , può rivedere le tecniche apprese, fare esperienza anche su clienti esterni, chiarire eventuali dubbi riguardanti sia la parte tecnica, come la parte teorica e anatomica.

Al discente viene data anche l’opportunità di svolgere il tirocinio di affiancamento con un docente della Scuola di Massaggio Educam.

Frequentare il Corso di Massaggio Educam in modo facile e personalizzato

Si può scegliere di frequentare un solo corso di massaggio o più di un corso a scelta ( 1 giorno per corso singolo, modalità blended, attestato di abilitazione al tipo di massaggio frequentato ) .

Tuttavia si consiglia di frequentarli tutti per una maggiore continuità didattica, per ottenere il titolo finale e diventare un professionista del massaggio del Benessere, considerata attività legittima ai sensi della Costituzione Italiana (artt. 3,4,35,41) e dal Codice Civile (artt. 2060,2061,2229), oltre che in virtù della Legge n°4 del 14 gennaio 2013 (libertà nell’esercizio delle professioni non organizzate in ordini o collegi).

Nuove opportunità di lavoro

Il corso di massaggio Educam garantisce ottimi sbocchi lavorativi e professionali.

L’esperto in massaggio del Benessere certificato potrà essere un professionista indipendente a domicilio, aprire un proprio studio specialistico, lavorare in equipe o collaborare presso centri medici, sportivi, aziende pubbliche o private

Il Corso di Massaggio Educam tra esami e web-test certificati

Per ogni corso di massaggio è previsto un esame scritto che il corsista svolge on-line per ottenere l’attestato finale.

Il candidato chiede , poi, di sostenere l’esame per l’ottenimento del titolo di “Esperto in Massaggio”, dopo essere risultato idoneo alla presentazione di un proprio porfolio professionale e dopo essersi messo in regola con le ore di lezione, le ore di tirocinio e con eventuali crediti, ottenuti durante l’arco di tutto il percorso, attraverso stage o eventi.

Quindi preparerà e discuterà il project work (tesi ) davanti ad una Commissione di docenti interni ed esperti esterni, che valuteranno le competenze teoriche e pratiche, come le capacità di integrazione e di relazione per risolvere il quadro del singolo cliente.

Su richiesta il corsista può accedere a:

-esame Diplome o Master Technicien/Specialiste Internazionale

-esame di Certificazione UNI 11713:2018- Professionisti del benessere psicofisico tramite il massaggio bio-naturale

I migliori servizi che Educam ti offre

La Scuola di Massaggio Educam offre ampi spazi, moderni, accoglienti igienizzati con sistemi di ventilazione a norma di legge. Diverse aule di lavoro attrezzate da banchi e lettini da massaggio, lavagne, video-proiettori, modelli anatomici e poster .

Cortili, aree relax, area bar-ristoro e soprattutto Bibliocam, una biblioteca creata per tutti gli allievi che vogliono approfondire argomenti di studio, consultare materiale cartaceo e multimediale e che vogliono fare ricerca e redigere progetti di fine studio.

Verrà fornita, ad ogni iscritto, una divisa e un telo in dotazione, dispenser con olio da massaggio, taping e qualsiasi altro materiale di utilizzo durante i singoli corsi di massaggio.

Il candidato sarà accompagnato, durante il suo percorso, da uno staff e da personale amministrativo e didattico, sempre attento e disponibile alle richieste e alle diverse esigenze, per far vivere un esperienza di vita totalizzante e non solo un percorso di formazione, privo di impedimenti e problematiche.

Il discente riceverà ogni corso di massaggio da docenti esperti sempre diversi, per garantire un ampio spettro di competenze e per usufruire delle note esperienze lavorative.

A suo sostegno accorreranno, in qualsiasi momento, assistenti e tutor che indicheranno le migliori strategie di studio e di applicazione delle varie metodologie apprese.

Vuoi diventare il migliore Esperto di Massaggio Integrato?

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Scuola di Massaggio: come scegliere in linea con le tue esigenze.

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Orientarsi consapevolmente tra le offerte formative.

Ricordo con nitidezza il momento in cui scelsi di iscrivermi a una scuola di massaggio.

Impiegai molto tempo prima di incontrare il percorso didattico che meglio corrispondesse alle mie esigenze, ai miei bisogni e desideri. Esplorai molte offerte, prima di approdare a quella che poi scelsi di intraprendere.

Il mondo delle terapie manuali è molto variegato: da una parte ci apre a molteplici orizzonti, dall’altro rischia talvolta di disperdere la nostra direzione.

Scuola di massaggio

L’utilità di una testimonianza diretta.

Ricevere una testimonianza diretta, da parte di chi quel percorso lo aveva già vissuto in prima persona, al tempo mi avrebbe guidata e aiutata a orientarmi.

Per questo, ho scelto di offrire in questo articolo, alcuni contenuti che derivano dalla mia duplice esperienza, di allieva e docente, circa la proposta della Scuola di Massaggio Educam.  

Descriverò di seguito le caratteristiche principali del piano didattico di questa offerta formativa, strutturata ad hoc, per chi vuole conoscere concretamente il mondo del massaggio.    

Il Corso di Massaggio Integrato Educam: un approccio completo al benessere.

La peculiarità di questa scuola di massaggio, è la visione integrata del benessere, attraverso un approccio che crea inclusione e non separazione, tra tecniche e discipline differenti.

Le tecniche di massaggio, tutte differenti, sono strutturate in modo da poter essere scelte e applicate dall’operatore, in base alle esigenze specifiche della persona.

Questo le rende facilmente integrabili, sia tra di loro, che a discipline, professionalità e metodi scientifici differenti, di cui il massaggio diventa un efficace coadiuvante.

Un percorso integrato, completo e guidato, che accrescere la conoscenza e la consapevolezza del corpo, insieme a tecniche e approcci differenti propri del massaggio.

Corso di massaggio

Cosa puoi imparare concretamente durante il Corso di Massaggio Educam?

Come alleviare tensioni muscolari, favorire la circolazione sanguigna e linfatica, ristabilire il naturale equilibrio fisico ed emotivo della persona.

Applicare tecniche drenanti, intervenire sul tessuto connettivo, utilizzare gli oli essenziali e l’aromaterapia. Applicare le tecniche del massaggio sportivo, bioenergetico e psicosomatico. Migliorare il benessere della donna in gravidanza e del neonato, attraverso tecniche mirate e sicure.

Promuovere un modo nuovo e profondo di entrare in contatto con la persona, attraverso un approccio scientifico, creativo e sensibile all’essere umano.

Apportare un rasserenamento fisico ed emozionale immediato, favorendo il recupero naturale delle risorse e del potenziale auto-rigenerativo che ciascuna persona possiede.

Corso di massaggio olistico
L’approccio olistico.

L’approccio olistico, proprio di questa Scuola di Massaggio, è un modo di guardare all’essere umano nella sua interezza: mentale, fisica, emotiva, energetica e spirituale.

Secondo questo principio, le nostre azioni, i nostri pensieri e le nostre scelte alimentari influenzano la totalità del nostro sistema mente-corpo.

Producono conseguenze sul nostro sistema immunitario, aumentando o abbassando le difese dell’organismo e la capacità di reagire positivamente alla vita.

Il massaggio integrato al trattamento osteopatico.

Le terapie manuali corporee come l’osteopatia – ma anche la posturologia e la fisioterapia – possono ricevere molteplici benefici dal lavoro manuale del massaggio.

Alcuni trattamenti specifici di massaggio possono risultare ottimi strumenti di preparazione o integrazione a trattamenti manuali di natura osteopatica.

Il lavoro integrato può agire in maniera generica o specifica, a seconda dei casi e delle indicazioni fornite dall’osteopata al massaggiatore o viceversa.

L’approccio integrato si muove verso un percorso guidato, sicuro e completo, volto alla risoluzione di disturbi e al miglioramento dello stato di benessere generale della persona.

Se le parole che hai letto risuonano con ciò che desideri apprendere da una Scuola di Massaggio, l’offerta formativa di Educam potrà aiutarti a costruire la tua professione.

Scuola Educam di Osteopatia a Roma ed in Italia
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